很多不合理的思维模式，都会导致心理不适和心理症状，这其中，最常见的就是非黑即白的思维模式。
01
非黑即白思维：全盘肯定或全盘否定
思维示例：&ldquo在我看来，要么都是对的，要么都是错的&hellip&hellip&rdquo
&ldquo黑白思维&rdquo十分极端，这会让你有这样的想法，类似于&ldquo你要么赞同我们，要么反对我们&rdquo或者&ldquo你不是对就是错&rdquo。持有这种观点的人，看问题要么全盘肯定，要么全盘否定，他们的思维会陷入这样一个困境：把所有事物都简单地分为&ldquo好&rdquo与&ldquo坏&rdquo两种。尽管这种思维可以造就成功的政治家、商业巨头与领袖，可是，它让&ldquo黑白思维&rdquo两个对立面之间的&ldquo灰色地带&rdquo无处容身，这样的后果是十分危险的。
案例手记
伯纳黛特今年38岁，和黛西合伙开了一家街角花店，黛西今年37岁，是伯纳黛特的校友。伯纳黛特很兴奋，因为她喜欢掌管一切。
在店里，她负责采购鲜花，处理客户订单以及花店的一些资料等而黛西负责筹备和设计，她很擅长与客户打交道。一天，伯纳黛特生病没来（这种情况很少发生），只好由黛西来打理花店。
黛西额外买进了一些红色非洲菊，当时这花在市面上很流行，超市也在搞特价。平时她都会先征求伯纳黛特的意见，可是今天伯纳黛特生病了，所以黛西就没有去打扰她。
其实在内心里，黛西还是隐隐有些担心伯纳黛特的反应的，但是转念一想，伯纳黛特没准儿看了也会觉得这是笔好生意呢。
但是，当伯纳黛特第二天返回店里上班，看见额外买进的鲜花以及工作日程的改变（虽然非洲菊都卖出去了）时，脸色顿时变得很难看。
她并不觉得黛西帮了她的忙，反而觉得黛西干涉了她的工作。伯纳黛特没有看到，黛西是用自己的创新思维促成了一笔好买卖相反，她更关注的是怎么守住店长的地位并牢牢掌控花店。
伯纳黛特并没有对黛西帮自己看店表示感谢，却因为额外买进的鲜花而对黛西一直没有好脸色，还故意找茬儿，黛西因为做了&ldquo错事&rdquo（其实她并没有做错）而觉得自惭形秽。这也给黛西传达出一个信息：做好自己的分内事，不要出风头。黛西闷闷不乐，觉得很委屈。
她的反应让伯纳黛特在后来的生意中更多地运用这种极端思维方式，从而挫伤了店里员工的积极性。时间会证明，这种思维方式的危害很大，付出的代价很高，特别是在黛西辞职后去开创自己事业的时候。
&ldquo全盘肯定或否定&rdquo的思维方式掩盖了事物的微妙变化或细微差距。这种思维方式僵化而没有人情味。生活很复杂，单凭这种思维解决不了所有的问题。所以，运用&ldquo黑白思维&rdquo去思考或行动的人会发现，生活的复杂性会让你咋舌。
举个例子，假如你想从一个班的学生中分辨哪些是&ldquo好&rdquo学生，哪些是&ldquo坏&rdquo学生，让他们在操场上站成一列，你可能发现，要严格地分出好坏很困难。每个孩子既有好的方面，也有差的方面，只是程度不同，即存在难以把握、模棱两可的情况。用&ldquo黑白思维&rdquo思考的人在处理这种模糊情况时是极其困难的。
然而，这种思维方式似乎&ldquo力量很强&rdquo&ldquo很重要&rdquo，它让人学会用理性和/或保守的观点看问题。&ldquo黑白思维&rdquo往往会挑起战争和家庭纠纷。当人们发现&ldquo黑白思维&rdquo&ldquo虚弱&rdquo地站不住脚，而不得不承认两个对立面之间的&ldquo灰色地带&rdquo时，唯一的办法就是，向两者中的任意一方靠拢（离婚和商业竞争就是这样）。
这种思维方式的危害在于：当你忙于将一切事物分成两个极端时，你会错过一些有价值、可替代的中立观点和解决办法。
02
测试你的&ldquo黑白思维&rdquo
警惕你想法中的&ldquo黑白思维&rdquo成分，陈述意见和看法时，尽量用确切的词语，诸如&ldquo不得不&rdquo&ldquo应该&rdquo&ldquo必须&rdquo。
尝试把鞋反穿，看看你的思维方式会变成什么样&mdash&mdash跟之前的类似吗？前后的区别在哪里？
告诉自己&ldquo那很复杂&rdquo，然后想象一下，所谓的&ldquo灰色地带&rdquo是什么，你也可以写在纸上。
下一次，当你发现你对某种&ldquo肯定&rdquo观点不太赞同时，静下心来想一想，是不是还有其他观点值得我们考虑。
03
寻找&ldquo中间地带&rdquo
你可能觉得，坚持&ldquo黑白思维&rdquo，生活过得也很好，因为它是人们必不可少的一个原则或性格特质。
你要记住，看问题不是只有两个角度，另外，如果总把一切事物分为两个极端是会引发心理疾病的。丢掉这种极端思维，如下图所示，尝试将事物放在一个连续体中考虑&mdash&mdash试着将其移至中间，然后得出你的观点或看法。
刚开始你会觉得很奇怪，但要想改变自我，这很值得一试。